rituales para dormir rico

by Waleska Sallaberry

Descubre la importancia de crear un ritual que le permita al cuerpo reconocer que se acerca la hora de dormir para que empiece a relajarse naturalmente.

El estrés, la cuarentena, las preocupaciones del trabajo, deudas y la constante exposición a la luz de los electrónicos dificultan muchas veces que a la hora de dormir el cerebro baje revoluciones y encuentre descanso. Por eso es importante crear un ritual que le permita al cuerpo reconocer que se acerca la hora de dormir para que empiece a relajarse naturalmente. Aquí comparto algunas ideas:

Establece una hora y cúmplela

Separa una hora antes de acostarte para esto. Y recuerda, esta es TU cita contigo mism@ [y/o con tu pareja si tienes una]. ¡Es súper rico hacer estos rituales juntos! [Eso viene por ahí próximamente en #EnCasaConWawa]

Desconéctate.

Pon tu celu en “airplane mode” para que no te tienten los avisos.

Hierbas

Hay variedades de teses que ayudan a la relajación, como el de manzanilla o la lavanda mas yo nunca he sido tesera así que opto por las bondades del #cannabismedicinal. El #CBD es completamente natural, sin ningún efecto psicoactivo. Es recomendable comenzar con dosis pequeñas e ir aumentando la dosis hasta alcanzar el resultado deseado. [Tu doctor o el #budtender de tu dispensario te puede orientar] Para mí el mejor CBD disponible en PR es el de @tumedicinacbd. [Voy a escribir sobre este tema en particular en el próximo post]

Rituales en el baño

Mientras haces tus rituales de belleza para cerrar el día, mírate al espejo y reconócete a ti mism@ por el ser maravilloso y divino que eres. Piensa en esa última hora del día como TU hora. Yo aparte de mi cremita nocturna, prendo un sage o palo santo y me paso el cepillo del cuerpo.

Medita o haz respiraciones conscientes

Traer nuestra atención hacia adentro no solo nos ayuda a crear esa conexión con lo Divino sino también a relajarnos fácilmente. Traer la atención a nuestra respiración nos hace conscientes y nos trae al momento presente. Puedes inhalar en un conteo de cuatro y exhalar en un conteo de ocho, haciendo esa exhalación más lenta que la inhalación. Enfocarte en la respiración te va a ayudar a calmar el sistema nervioso para así poder descansar mejor.

Escribe

Ten un diario de gratitud al lado de tu cama y haz parte de tu rutina escribir, antes de acostarte y al despertar, 3 cosas por las que estas agradecido. No importa lo malo que haya sido el día, siempre tenemos mil razones por las que estar agradecidos y este simple hábito nos hace vivir conscientes de nuestras bendiciones, agradecidos…enfocados en lo bueno de la vida. Y una vida en gratitud nos trae abundancia, paz y… ¡dormimos mejor! 😉