life!salud

Evita las tentaciones

by Waleska Sallaberry
written by Waleska Sallaberry
Uno de los secretos más importantes para mantenerte en track con tu dieta o estilo de alimentación es prepararte antes de salir, especialmente si vas a estar fuera todo el día y sabes que no tendrás acceso al tipo de alimentos que acostumbras.
Irnos a un día de playa, actividades/juegos/competencias de los hij@s, gatherings familiares o simplemente a la calle a hacer diligencias puede convertirse en un dolor de cabeza para aquellos que acostumbramos a comer sano y que seleccionamos alimentos orgánicos y no procesados o para quienes están tratando de perder peso el tener q

ue luchar fuertes tentaciones si no se tiene a la mano con que resolver.

Así que acostumbra a tener en tu cartera algunas meriendas saludables y si vas a estar todo el día fuera en áreas donde no puedas tener acceso a nada más que comida chatarra, adelanta el despertador y prepárate una buena lonchera. No solo estarás cuidando tu alimentación sino ahorrando $$ en la calle. 😉
Agradecida siempre x los agricultores orgánicos y negocios conscientes de mi isla @freshmartpr @buenavita_farm @fincaaquaverde @najukombucha @karibekombucha
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cartas

Llegó mi rayo de luz TBT 2003

by Waleska Sallaberry
written by Waleska Sallaberry

[Carta de la editora mayo 2003]

La noticia del embarazo de mi tercer hijo nos tomó muy de sorpresa. Ninguno de mis primeros dos hijos fueron planificados, llegaron antes de lo originalmente planeado. Pero este último no estaba ni en los planes, incluso estábamos en proceso de “cerrar fábrica”.

Aún sabiendo que nuestros hijos nos escogen y llegan cuando tienen que llegar, la idea de un tercero me abrumaba. Los meses pasaron y a pesar de que mi barriga crecía rápidamente, envuelta en el trabajo y los proyectos que teníamos, no lograba conectar con la idea de que iba a ser mamá denuevo. Sabía que mis sentimientos serían absorbidos por el niño que llevaba en mi vientre y era hora de trabajar con mis rollos (que no sabía realmente cuales eran…quizás el miedo a otro bebé tan demanding como el anterior) y dar de una vez por todas la bienvenida oficial a ese ser que me había escogido.  Lo menos que quería era traer al mundo a un ser que se sintiera rechazado desde el vientre.  Los últimos meses habían sido tan ajetreados que hasta me había desconectado de mí misma. Entonces, ¿cómo conectar con aquel ser que habitaba en mí si no me podía conectar conmigo misma?

Fue entonces que para mi #MotherBlessing se me ocurrió pedirle a nuestra gran a

Mother Blessing por Enrique Cardenas

migo chamán @EnriqueCárdenas que me hiciera una de sus

ceremonias para unir a nuestras almas, como aquella que nos hizo el día de nuestra boda. Sabía que sería muy especial y espiritual. y así fue.

Finalmente pude silenciar el chachareo de mi mente y pude escuchar mi voz interior, la madre, y la voz de aquel que crecía dentro de mi que me decía que no me preocupara pues él entendía que todo lo que estaba atravesando era parte de nuestro proceso.  A la hora de hacer nuestro brazalete de bendiciones, todos coincidieron en lo mismo, aquel que pronto nacería traería paz, balance y un nuevo significado a mi vida.

Mother blessing.

Me preparé para la gran llegada. Terminé todas mis tareas [y unas cuantas más] a tiempo. Mi cuerpo me había estado enviando señales todo el embarazo que nos hacían pensar que este parto sería aun más fácil qu

e el anterior. Me enteré que estaba ya lista en un chequeo rutinario. Entonces preparamos nuestro hogar y creamos el escenario que deseaba para la gran llegada. Continuaba dilatando sin señales de contracciones. Caminé y caminé toda la noche. S

quats, headstands…no me podía estar quieta. Luego me refugié a escuchar el CD Eternal Om de @yogiharisashram, visualizando al niño bajar y a medida que cada nota aumentaba visualizaba que así se estiraba mi cuerpo preparándose para dar

paso a esa nueva vida.  Llegué a los ocho centímetros y cada vez me sentía más confiada que sería un parto facilito.

Se comenzó a asomar el sol y con ese primer rayo de luz llegaron las contracciones. Mi rayo de luz, significado en sánscrito del nombre Kiran que le escogimos, estaba listo para nacer. Luego de varias horas de intensa labor fui perdiendo la esperanza. El cansancio me cayó como resultado de una noche entera caminando y buscando maneras de acelerar el proceso, provocando el que sintiera aún más fuerte las contracciones y con menos fuerza para soportarlas. En un momento dado pensé que no podría lograrlo esta vez. Entraba y salía del agua buscando alivio, caminaba la casa entera buscando donde acomodarme, probé todas las posiciones que enseñaban en los libros.  ¡NO PUEDO! Grité con ganas de llorar pero la confianza con la que mi hijita Andrea, mi querido esposo, mi partera y mi cuñada @tuchefrebecca me decían: “Tú sí puedes” eran la gasolina que necesitaba para continuar.

mi partera Debbie

Ya cansada me tiré en mi cama. Miraba a mi alrededor y todo era como una película. Miraba a cada uno de los presentes y en cada uno de ellos encontraba un nuevo significado. Luis como un buen entrenador de atleta alentándome con toda su confianza. En sus ojos veía las ansias por la llegada de su segundo hijo. Sus bellos ojos me dejaban saber cuan cerca estaba su llegada. Andrea, a sus 9 años, absorbía una vez más la experiencia, había ya presenciado el nacimiento de su primer hermano. En sus ojos no había miedo, solo la confianza que una vez más yo podía hacerlo. En silencio me tomaba de la mano como si supiera que eso valía mas que mil palabras. Buscaba en mi partera Debbie la certeza de que todo estaba bien. Ella sonreía y yo me relajaba. Pero cada contracción venía cada vez mas fuerte, poniendo a prueba mi control. De repente sentí que alguien me llamaba. Miré hacia mi lado y estaba me encontré con la foto de Jesus en el pequeño altar que había preparado en mi mesa de noche para el parto. Su tierna mirada me recordó por qué vino al mundo. Yo no tenía que dar la vida como él, solo tenía que dar lo mejor de mí, toda mi fuerza para traer al mundo a esta nueva vida.

Kiran recién nacido. 9.5 libras

Creo que en ese momento Luis se dio cuenta que estaba a punto de rendirme y tomó el control. A diferencia del parto de Giancarlo donde tenía dos parteras y una doula, un super team coacheándome durante todo el proceso, en esta ocasión tenía una partera cuya filosofía era que ella estaba allí para monitorear salud porque innatamente la madre sabe lo que hacer. Entonces se puso los guantes y pidió ayuda para agarrar mis piernas pues recordaba cómo había parido la vez anterior. Y en una contracción más nació nuestro rayo de luz,  Kiran. Y de repente por un momento desapareció todo dolor, solo sentía una inmensa alegría y admiración.  Sí, admiración porque es de mujeres valerosas atrevernos a dejar a la naturaleza manifestarse, a confiar en nuestra capacidad de traer al mundo a nuestros hijos, como lo hicieron tantas y tantas mujeres a través de los siglos, porque al final, its the way it was meant to be. Y admiración porque no podía creer que aquel bebote casi criado, de nueve libras y media había salido de dentro de mí.

 

Yo recién parida con Kiran en brazo y big brother Giancarlo

Hoy me refugio en él para disfrutar del silencio, para sentir esa paz profunda que irradia su ser. Sus ojos tornasoles son una dosis de armonía y tranquilidad. En los momentos íntimos cuando nos miramos a los ojos, nuestras almas se abrazan. Le doy gracias por existir y por llegar a mi vida. ¡Cada día lo amo más!

Nadie puede decir que dar a luz naturalmente es fácil pero es una gran satisfacción. No tienes que al igual que yo parir en tu casa pero tú tienes el derecho de decidir como quieres que sea tu parto. Edúcate. Averigua los efectos en tu bebé de esas drogas que “te ayudan a sentirte mejor” antes de optar por ellas. Crea un plan. Busca un profesional que respete tus decisiones. Escoge tu equipo, uno que se encargue de que se cumplan todos tus deseos, que no vayan a flaquear cuando te vean en dolor. En el medio del dolor muchas veces se opta por el camino más fácil y luego cuando se sale del “lala land” del parto vienen las depresiones post parto por no haber cumplido nuestros deseos. Ejercítate, aliméntate bien, no sólo por el bebé que crece en tu vientre sino por tu bienestar, practica yoga que te va a ayudar un montón, conéctate contigo misma y con ese bebé que crece dentro de ti y verás que bien te sentirás.

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inspiraciónPapá Jaime

LA VERDAD MENTIROSA

by Waleska Sallaberry
written by Waleska Sallaberry

por Papá Jaime

Estamos en este momento atrapados y colapsados mental y emocionalmente, con mucha información basura y ya nadie sabe, en medio de este caos de desinformación mediática cual es realmente la verdad y qué es mentira, respecto al virus y lo que está sucediendo a nivel mundial con este tema.

Me en

cantaría que se diera un cambio radical, un milagro espontáneo, y que así como de un momento a otros el mundo se paralizó, de un momento a otro se diera un reseteo para que los medios de comunicación, las redes sociales y la información que sale del gobierno, nos comenzaran a dar herramientas para aprender a manejar y controlar nuestra emoción y para activar nuestro escudo protector natural que tenemos para defendernos  de todas las infecciones y enfermedades,  manteniendo nuestro sistema inmunológico alto, incluidos el covid-19 y el virus que yo bauticé ¨M2020¨o virus del miedo. Tenemos un abanico de infinitas posiblidades, alternativas para trabajar dentro de nuestro interior, para levantar y fortalecer nuestro sistema inmunológico.

Durante los últimos 47 años de mi vida he visto, no solo a miles de niños que ayudé y rescaté de las calles y alcantarillas, a través de la Fundación Niños de los Andes, sino a miles de personas que han estado sufriendo de depresión, estrés, apegos y múltiples tipos de adicciones y enfermedades, que al cambiar su forma de pensar y aprender a manejar su mente subconsciente, comenzaron a generar nuevas conexiones neuronales en las áreas del cerebro que estaban desconectadas o descalibradas, y lo sorprendente es que de manera milagrosa, por arte de magia, se sanaron, cerrando ciclos de sufrimiento, despertando su consciencia y renaciendo a un mundo nuevo de infinitas posibilidades. Esto sucede porque dónde ponemos nuestra atención, ponemos nuestra fuerza creadora o destructiva.

Quiero invitarte a que cierres los ojos y las ventanas del exterior e inhalando profunda y tranquilamente te preguntes sinceramente: ¿Estás actuando desde tu corazón, con la luz poderosa que organiza, estructura, reconoce,   disuelve, purifica y es coherente, o desde las sombras de tus creencias limitantes perversas y oscuras de tu mente subconsciente programada y asustada? ¿Dónde estás poniendo tu atención y tu fuerza cuando hablas y actúas; en el amor consciente o en el temor inconsciente?

Quiero compartir contigo unos tips para que comiences o continúes en el camino del desbloqueo de tu mente subconsciente para que logres el gran desafío de tu vida: ser consciente de tu inconsciente y ser plenamente feliz.

Mente:

  • Desprograma tu mente subconsciente y aprende a manejarla. Descarga el audio gratis en www.papajaime.com. Y escúchalo con audífonos antes de acostarte y apenas te levantes.
  • Filtra la información que está entrando a la mente, procura no ver noticieros y redes sociales amarillistas que contaminan tu mente y te hacen vibrar en frecuencias bajas y de miedo.
  • Realiza una dieta diaria durante 21 días de pensamientos negativos y tóxicos.
  • Adquiere el hábito de auto-observar tus emociones y pensamientos negativos y cámbialos  por positivos.

Cuerpo:

  • Realiza ejercicio físico diario y diversifícalo incluyendo sesiones de yoga, meditación dinámica, aeróbicos, pilates, hiit, etc.
  • Realiza un ayuno mensual de 24 horas, tomando solo agua y comparte tu comida con alguien que tenga hambre.
  • Sal al aire libre y recibe el sol en horas de la mañana.
  • Dale a tu cuerpo una buena alimentación, consumiendo verduras y frutas frescas, ya que tus reservas minerales se incrementan.

Espíritu:

  • Medita diariamente preferiblemente al amanecer y antes de ir a dormir. Si oras o haces plegarias, hazlas desde la aceptación y el entendimiento; más que pidiendo, valorando.
  • Experimenta gratitud diariamente y conéctate con Dios, con la inteligencia superior que te da la vida.

 

www.papajaime.com

liderazgo@papajaime.com

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bienestarlife!

Busy little bees

by Waleska Sallaberry
written by Waleska Sallaberry

Así me siento yo muchas veces al final del día… como si hubiera estado todo el día en la playa cogiendo fresco. 

¿A cuántos le pasa que acaba el día y piensan que se te fue haciendo nada pq no lograste hacer las cosas ‘importantes! que tenías que hacer?  ‘Typea ✌🏽 si estas conmigo!’

Ayer, como muchas noches, caí en la trampa de sentirme culpable por no haber hecho lo que tenía en agenda. Cancelé mi viaje semanal a San Juan pa meterle mano a los to do’s que llevo arrastrando hace par de semanas y otro día más pasaba sin ✅lo que tenía pendiente.

Entonces me puse a repasar mi día… q no es muy diferente a todos los demás…

  • Wake up
  • Rutina mañanera (iba a empezar juicing pero me extendí en la meditación y acabé resolviendo con la greca ☕️ que mi Esposito me había dejado lista para avanzar pq tenía clase😳)
  • Preparar merienda de Kiran (sí, aún me gusta prep las meriendas 😬) 
  • Soltarlo en la escuela
  • Dar clase de spinning
  • Update página tienda @cajondelasdiosas
  • Subir vídeos @rinconride
  • Ir al súper a comprar los materiales para la comida de Nalu.
  • Llegar a casa a darle caminata a Nalu y Amiguito y bregar con la caza de iguanas 🙄
  • Cocinar el nuevo batch de comida de Nalu… mmmjjj homemade food pa la perra🤦🏽‍♀️. 
  • Preparar orden del @cajondelasdiosas
  • Preparar almuerzo pa Kiran 
  • Llevar almuerzo a la escuela
  • Ir al correo a dejar paquetes del @cajon
  • Buscar ayuda para disponer de una iguana de palo que murió frente a mi casa 🤢y darle Cristiana sepultura 😳
  • Echar una tanda de ropa a lavar
  • Trabajar en logo para un cliente
  • Trabajar en presentación pa un cliente
  • Flowcito de yoga al atardecer. (Slide pa la foto😍)
  • Recoger a kiran al skatepark 
  • Preparar cena
  • Catch up con mi hermana que vino a visitarme. Tuvimos que ver la entrevista de Meghan y Harry que tanto ruido a hecho. (Y eso que yo no soy de esas chicas HOLA pero esa historia siempre me ha llamado la atención.
  • Pass out! 

No, no hice nada. Creo q es importante que al final de cada día hagamos un repaso como este para dejar de creer/sentir que el día no nos da. Somos unas bravas y multitaskers… y tenemos que reconocernos a nosotras mismas 😉

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inspiraciónPapá Jaime

Miedo, estrés y cáncer

by Waleska Sallaberry
written by Waleska Sallaberry

por Papá Jaime

Los temas de la enfermedad y la sanación me apasionan, me fascinan y los he trabajado e investigado científicamente por mas de 47 años, tratando de encontrar soluciones a tantas enfermedades físicas y mentales que he visto en miles de niños y niñas que han pasado por la Fundación Niños de los Andes y en miles de personas que se han acercado a mi en mis conferencias y talleres de transformación personal, alrededor del mundo. Después de tantos años, por primera vez se está aceptando en occidente, lo que los orientales tienen claro desde hace mucho tiempo, y es que la enfermedad puede ser creada por nuestra forma de pensar, de sentir y de relacionarnos con lo que sucede en el exterior.

Cuando alguien es diagnosticado con cáncer lo primero que siente esa persona es un profundo miedo a morir, sus pensamientos y emociones negativas se disparan, generando en ella un gran estrés, haciendo que el sistema inmune se baje y se detone aún mas la enfermedad. Entonces la pregunta más importante es: ¿Será que, si al cambiar esos pensamientos y sentimientos de miedo que nos enferman, por otro tipo de pensamientos de amor, aceptación y esperanza, nos podremos sanar? La Neurociencia afectiva y las investigaciones cada vez son mas claras y se ha comprobado que los tipos de pensamientos que una persona tiene liberan una cierta química en el organismo y cada emoción tiene una química particular, que puede impactar negativa o positivamente la salud.

Cuando una persona ha sido diagnosticada con cáncer entonces tiene dos opciones: o se angustia, estresa, sufre, desgasta y se convierte en víctima por la enfermedad que tiene, aumentando mas el estrés y no aportando a su sanación, sino todo lo contrario, entorpeciéndola, o puede comenzar a ver la enfermedad desde una óptica diferente entendiendo, aceptando y agradeciendo, a esa enfermedad, porque le está enseñando muchas cosas, comenzando así a aportar y a ser parte activa de su sanación. Cuando existe un entendimiento acerca de que la resistencia a aceptar la realidad es la que hace sufrir, se puede dar un gran cambio desde el interior.

El gran desafío entonces es aprender a manejar el miedo, especialmente el miedo a morir y el estrés que es causado por ese miedo, para encontrar la paz interior, la paz mental, en medio de un diagnóstico de cáncer y la única persona que tiene el poder de manejar tu mente eres tú y de cómo la aprendas a utilizar dependerá en gran medida tu tranquilidad. Te recomiendo entonces que, sin importar el tipo de cáncer que tengas, desde hoy hagas lo siguiente, para así comenzar a ser parte activa de tu sanación:

  • No te quedes en la cama pensando en lo negativo. Levántate y realiza ejercicio físico diariamente. Aunque sientas que estás muy enfermo, trata de moverte a tu ritmo. Sal a la naturaleza, camina, recibe la energía que emana de ella. Esto te ayudará a subir la serotonina, dopamina y endorfinas, y por ende tu sistema inmunológico mejorará.
  • Una vez a la semana por lo menos, camina descalzo en el pasto, arena o tierra por un rato (10 minutos) y después abraza un árbol por un período de mínimo dos minutos. Por ridículo que te parezca, ese árbol, que está vivo, produce no solo oxígeno puro, sino que atrae la energía, generando un intercambio electromagnético que estimula la generación de anticuerpos y liberación de bloqueos energéticos.
  • Comienza a profundizar en la meditación guiada con frecuencias cuadriaurales (En mi meditación por Instagram todos los lunes a las 6:30 am hora Colombia). A través de la meditación, te liberas de las cadenas mentales y comenzarás a recordar sin dolor ni rencor, que es el verdadero perdón, logrando desprenderte de resentimientos, que muy posiblemente has guardado en tu corazón por mucho tiempo y que son unas de las causas más frecuentes del cáncer. Comienza entonces, a convertir la meditación en una herramienta diaria. Si lo haces frecuentemente, verás el impacto que tiene en tu vida.
  • Concentra toda tu energía en el entrecejo, en lo que quieres ser y en verte sano, alegre y tranquilo. Jamás pongas tu mente en la enfermedad, ni en lo negativo, ni en la escasez. Y si lo llegaras a hacer, reemplaza inmediatamente esos pensamientos negativos, haciendo afirmaciones en positivo en voz alta y sonriendo, debes aprender a pelar el diente.
  • No le estés contando a todo el mundo acerca de tu enfermedad, ni de lo terrible que es, esto solo te victimiza y hace que vibres en energía negativa todo el tiempo.
  • Practica el Método de auto sanación activa personalizado, ASAP, que encuentras en el video de Ámate y sé parte de tu sanación en mi página web.
  • Por último, experimenta gratitud todos los días y realiza la magia de hacer actos de amor incondicionales por los demás.

www.papajaime.com

liderazgo@papajaime.com

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inspiración

¿Cómo vamos con esas resoluciones?

by Waleska Sallaberry
written by Waleska Sallaberry

Holy moly! ¡¡Llegó marzo!! What? Se fueron los dos primeros meses del año. Entonces, ¿cómo vas con tus resoluciones?

Hoy es 1 de marzo así que buen momento para sentarnos a revisar ese plan de acción y ver donde necesitamos hacer ajustes. Nos quedan 10 meses… ¡vamos!

Yo tenía par de cositas importantes para arrancar el año y aun no he logrado engranar bien algunas de ellas pero… ¿sabes que? It’s OK! Con calma. Fluyo. Creo que llegar a este punto de soltar el control y las expectativas y permitirme fluir con el día a día es un gran avance por sí solo para mi misma así que lo celebro igual 😉. ¿Se fue la semana y no hice la mitad de las cosas que quería hacer? No importa. Al final se que hice 10 más que no estaban en la lista. [rant: Coño pero no se si les pasa igual pero es q el tiempo parece que va volando!! 🤷🏽‍♀️]

Hoy es lunes también…
Yo sigo tratando de empezar detox cada semana 🤦🏽‍♀️ pero ¿sabes que? Ya no me pujilateo porque sigo enfocada en mi meta #1 del año que es ser más nice y condescendiente conmigo misma. No he estado en mindset de un detox full de esos que me tiro…ya he aceptado que para esos cambios drásticos tengo que internarme (en @annwigmorepuertorico 😬) y después de una semana así entonces cojo seriedad. Quien me escucha piensa que como basura… no, no se trata de esto pero una sabe cuando es hora de tune up y entre las navidades y los wikenes de #honeymoon, el cuerpo pide a gritos un reset. Por ahí viene mi cumple el mes q viene así que eso creo q es motivación suficiente.😬

¿Que resoluciones tenías tú que no has tocado? Confiésate. 😉 vamos a apoyarnos. 🌻

Ropita del @cajondelasdiosas

#vandosmesesdel2021 #resoluciones #journaling #bienestar #detox #metas #fluye #inspiracion. #goddess #agelessgoddess #48andcounting #genX #gitana #bohemia #bohemiansoul #freespirit #espiritulibre #diosa

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cartasinspiraciónsalud

#sickandtired

by Waleska Sallaberry
written by Waleska Sallaberry

Harta de todo este #covid bs. Mascarillas, basura y más basura pq ahora además de las billones de mascarillas desechables, en los restaurantes no se friega🙄, alcohol aquí, alcohol alla. No vayas a la playa pero metete en el mall. Y ni hablar del cuento de las vacunas y el blind faith en el sistema and the pharma mafia…🤑

Hace un ratito me ahogué con mi propia saliva y por miedo a toser por la gente freakeá acabé ahogándome aun más… se me fue por el galillo viejo y entonces sí que no podía parar de toser. 🤦🏽‍♀️

El peor virus no es el COVID, es el MIEDO, ese miedo que alimentas pegado a las redes y noticias.¡Desconéctate! ¡Vive!

El miedo no solo no te permite disfrutar -te roba del momento presente sino que te baja las defensas, te suprime el sistema inmune. Enfócate en lo bueno de la vida. Vive en gratitud y asombro de la vida. Camina descalzo. Siéntete siempre protegido pero haz tu parte: cuídate. Alimenta tu cuerpo mente y espíritu. Rodéate de gente positiva. Cuestiona. Piensa por ti mismo. Vive. Se feliz.

Si estas conmigo deja un 🌻 que siempre miran a la luz. Se como el 🌻

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Hippie pants del @cajondelasdiosas

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#inspo #vidaplena #vidaengratitid #bendecida #blessedlife #yogilife #islandlife #fear

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cartascrianzainspiración

What can be worst than regret?

by Waleska Sallaberry
written by Waleska Sallaberry

As I sat next to my mom today I couldn’t help but battle between two very strong emotions, not sure which hurts more: the sadness of seeing such an amazing woman who dedicated her life to serving, loving and giving unconditionally been eaten up by the frikin’ Alzheimer or regret for not getting to know her like I should have.

How I wished I had known her more…what she went through, how she really felt inside going through divorce so young and raising me and my sister while taking care of her parents til their very last breath, juggling between her full time job and some extra gigs to make each and one of our dreams come true.  She was my inspiration to become the best I could in anything I did. I wanted her to be proud of me.

I was a wild child (OMG luckily I’m a Generation X’er when we lived free of cell phones so we don’t have proof of all the crazy shit we did back then) but even in my wildest craziest moments I would ALWAYS make sure I wouldn’t screw up just because I didn’t want to hurt my mom’s feelings in any way. I even got married at 22 just so I would not have to keep hiding from her that I was already living with my boyfriend at the time, even though I was already independent living on my own and my corporate job. She was very religious and conservative so the thought of us having sex or living together without being married was out of question.  I have to admit, I did have a goal of staying virgin til I got married. I didn’t make it but I did marry my first so that kind of counted for me (LOL) Many crucial decisions in my life were based on putting her first and I don’t regret any of them.

But now that I’m older, perhaps because I’m a mom, I wish I had taken the time while we had it. I was too busy being a teen, wanting to hang out and not miss out on anything, then college…more parties, boyfriends and lame excuses to not have to come home during the weekends. Then I graduated and it was my hunger to become the best and go up the corporate ladder as fast as I could, then marriage, heartbreaks, kids, a new love, a new family, 9/11, a new business adventure, more kids, soccer, surfing, more business adventures and no time for good heart to heart, soul to soul conversations while she was still clear. Perhaps I just judged her and assumed she wouldn’t want to talk about the things I wanted to just because it was me who labeled her as an extremely conservative person? I will never know. After the Alzheimer kicked in she became very frisky so again, I’ll never know it if was all repressed feelings or if we just never got to know her real self. I guess we’ll never know.

Because of my upbringing, I’ve always strived to be a present and open mom. I’ve always dreamed of having a close relationship with my kids, perhaps the kind I craved having with my mom. I think most GenXers have. But like all in life, we take for granted what we have and we crave what we don’t or think we should. Shitty ha?

Been a teen is not easy. There are too many emotions, hormones and shit going through our heads. As teens we strive for our own identity, we don’t wanna be like our parents and we think our parents are old fashioned, naive and clueless. Teens, especially nowadays in this digital era, think they know it all (especially now with so many ‘influencers’ out there sending the wrong kind of message) so I think it’s a harder task these days.

Been a parent is even more difficult as we want to save our kids from going through the pains and struggles we went through but hey! we don’t always [want to] learn from others mistakes…especially when a teen. As parents, we need to understand its their life and they’ll learn from their own mistakes. All we can do is be good role models and give advice without expectations and learn not to take things personally understanding it is just part of growing.

Wow, this wasn’t supposed to a parenting blog. I just wanted to share my pain of the day in hopes it can inspire anyone out there who still has their parents alive (and clear) to connect while you can. Time flies and our time here is a gift. Make every second, every action count.

I know my mom knows how much I love her and how grateful I am to have had her as my mom. I know she was as proud as me as I was of her. That’s not the problem. We shared so much together. My problem is not having more time now that I’m older and wiser to sit down and be able to have long chats about life and love. My problem is having her still alive yet not there to speak to. #F*ckAlzheimers

Don’t let your life demands and routine take you from what is really important. All we have is today. Don’t take it for granted. Don’t wait til next time or one day.  Pick up that phone now. Tomorrow might be too late.

Thanks for taking the time to read. And to my usual Spanish speaking readers…some days I flow better in English and so now that I don’t publish a Spanish only publication I’ll give myself permission to write in the way it flows as I know most read English or have an automated translator 🙂

Have an amazing day, be present, be grateful, be kind and LIVE WITH PASSION!

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inspiración

Mi Resolución #1 del 2021

by Waleska Sallaberry
written by Waleska Sallaberry

Una de mis resoluciones del nuevo año es amarme más y ser menos ruda (por no decir cruel) conmigo misma. Si, ahí donde lo escuchas, detrás de esta que esta aquí, con todo conocimiento de mi divinidad y con tooodo el trabajo interno que he hecho, aún me encuentro con esa cháchara negativa en mi cabeza de vez en cuando. Y la realidad es que hay una cosa que cura todos los problemas, y es quererse a uno mismo. Cuando comienzas a amarte, todo mejora de manera increíble a tu alrededor. El Universo nos da todo lo que queremos y estamos dispuestos a recibir pero mientras estemos con ese cuento mental de que “no somos suficientes”, ese mismo mensaje es el que recibe el Universo y ya sabes…

Aquí comparto unos consejos de la gran Louise Hay, una de las figuras más representativas del nuevo pensamiento y escritora de grandes libros de autoayuda, entre ellos uno de mis libros favoritos EVER: You can heal your life

1.- Deja la crítica

Acéptate tal y como eres, todo el mundo cambia.

 2. Perdónate a ti mismo

Deja atrás el pasado. Hiciste lo mejor que pudiste en el momento con la conciencia y el conocimiento que tenías. Ahora estás creciendo y cambiando, vivirás la vida de manera diferente.

3.  Sé amable, gentil y paciente

Sé amable, gentil y paciente contigo mismo a medida que aprendes las nuevas formas de pensar. Date un gustito como lo harías con alguien que realmente amas.

 4. Sé amable con tu mente

No te odies por tener los pensamientos, solo cámbialos suave y progresivamente.

 5. Felicítate

La crítica rompe el espíritu. Felicítate tanto como sea posible, di lo bien que lo estás haciendo con cada pequeña cosa.

 6. Acepta tus patrones negativos

Reconoce que los has creado para satisfacer una necesidad. Ahora estás encontrando formas nuevas y positivas para satisfacer esas necesidades. Amorosamente libera los viejos patrones negativos.

 7. Cuida tu cuerpo

Aprende sobre nutrición. ¿Qué tipo de combustible necesita tu cuerpo para tener energía y vitalidad óptima? Comienza alguna rutina de ejercicios. Aprecia y cuida el templo en el que vives.

8. Haz un trabajo de espejo

Louise Hay recomienda que te mires a los ojos con frecuencia en el espejo. Expresa en voz alta el creciente sentimiento de amor que sientes por ti mismo.  (¡Uf! Recuerdo la primera vez que hice este ejercicio por allá en el 1999 luego de una gran depresión, no podía mi mirarme a los ojos)

Perdónate mientras te miras en el espejo. Habla con tus padres o con quien te haya herido mientras te miras en el espejo y perdónalos, también. Al menos una vez al día, di ‘Te quiero, te quiero de verdad’.

9. Quiérete

Hazlo ahora, no esperes hasta que estés bien, pierdas peso, consigas un nuevo trabajo o encuentres una nueva relación. Comienza ahora y hazlo lo mejor que puedas. Mientras más te quieras, más cosas buenas vas a halar hacia ti.

10. Diviértete

Acuérdate de las cosas que te hacían feliz de niño e incorpóralos a tu vida. Encuentra una manera de divertirte con todo lo que haces. Expresa la alegría de vivir y el Universo se alegrará contigo.

Deseándote un nuevo año lleno de muchas cosas buenas y mucho pero mucho amorrrr….propio.

 

Paz y amor,

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inspiración

Cinco errores comunes para que los nuevos hábitos fracasen

by Waleska Sallaberry
written by Waleska Sallaberry

Para muchos, el 1 de enero es un día de nuevos comienzos. Hacemos resoluciones, creamos listas (o un tablero de sueños / vision board) de lo que queremos alcanzar, nos proponemos a comprar equipo de ejercicios o de cocina que nos ayuden en el proceso a alcanzar ese peso deseado o a reestructurar nuestro presupuesto. En fin, recibimos el año con mucho ímpetu confiando que esta vez sí cumpliremos todas nuestras metas pero uno o dos meses después, la historia no es la misma.

¿Sabías que entre 81 y 92 por ciento de las resoluciones de año nuevo fracasan? O sea, al menos 8 de cada 10 personas caen en viejos hábitos y patrones en vez de adoptar nuevos comportamientos.

¿Por qué? ¿Cuáles son las razones principales por las que tendemos a fracasar? A mis 48 años creo que he podido comprobar varias de ellas que comparto aquí abajo.

PROBLEMA 1: Tratar de cambiar todo de una

SOLUCION: Escoge una y hazla bien.

El consenso general es que debes tratar de enfocarte en unos pocos cambios a la vez; preferiblemente menos de tres…y que estos sean cambios simples.

Hay quienes incluso recomiendan ir mejor uno a la vez. Dicen que toma 21 días crear un hábito. ¿Qué tal si en vez de tratar de arrancar de golpe con todas tus metas, las divides por fecha? Una vez ese hábito se convierte en rutina es más fácil moverse al próximo, ademas que estarás empoderado al saber que ya estas un paso adelante.

Por ejemplo, si quieres perder peso y en tus metas está hacer ejercicios y alguna dieta, te recomiendo comenzar por una de ellas. Una vez estés habituado a uno u otro entonces arrancas con la otra. Comenzar una dieta y un regimen de ejercicios a la vez puede ser un poco abrumador.

El otro día leía sobre los ‘keystone habits”. Nunca había escuchado el término pero me pareció interesantísimo. Es un comportamiento que influye en diferentes aspectos de tu vida. Por ejemplo, hacer ejercicio. Entrenar tendrá efecto en otras áreas de mi vida. No solo recibo los beneficios de ejercitarme, pero disfruto de otros beneficios secundarios: Me concentro mejor, tiendo a comer más sano, duermo mejor y me levanto con más energía.

Si notas, no traté de crear diferentes hábitos para mis metas de enfoque, nutrición, sueño y energía. Con uno sólo de estos otras áreas mejoran.

PROBLEMA 2: Comenzar con un hábito demasiado grande

SOLUCION: Hazlo tan fácil que no puedas decir que no.

La parte mas difícil de un nuevo hábito es comenzar con el comportamiento. Requiere mucha motivación ir al gimnasio luego de un día cargado en el trabajo o la casa, pero una vez comienzas a ejercitarte no requiere mucha fuerza de voluntad para terminarlo. Así que lo mejor que puedes hacer para construir ese nuevo comportamiento es comenzar por un hábito diminuto.

Los nuevos hábitos no deben darte miedo. Ponte una meta que sea tan pequeña que te parezca súper fácil hacer cada día.

  • ¿Quieres hacer 50 pushups cada día? Comienza por 5 o 10 y poco a poco vas añadiendo.
  • ¿Quieres leer más libros? Empieza por leer 2 páginas cada noche.
  • ¿Quieres meditar? Comienza por un minutos cada mañana.  A los 21 días, duplica el tiempo y por ahí sigues.

PROBLEMA 3: Buscar resultados en vez de un ritual

SOLUCION: Enfócate en el comportamiento en vez del resultado.

Casi todas las conversaciones de metas y resoluciones se enfocan en el resultado. ¿Qué quieres alcanzar? ¿Cuántas libras rebajar? ¿Cuántos libros leer?

Y aquí esta el problema: Las nuevas metas no brindan nuevos resultados pero cambios en el estilo de vida sí. El estilo de vida no es un resultado sino un proceso. Por esta razón, toda tu energía debería estar enfocada en crear nuevos rituales en vez de buscar mejores resultados.

Son los rituales los que convierten comportamientos en hábitos. Una vez nos acostumbramos a los ellos, se vuelven automáticos con el tiempo y no requiere entonces mucha atención o energía de nuestra parte.

Si quieres un nuevo hábito, tienes que enamorarte de un nuevo ritual.

PROBLEMA 4: No cambiar tu ambiente

SOLUCION: Crea un ambiente que propicie nuevos hábitos.  Es imposible crear nuevos hábitos en un ambiente negativo.

Por ejemplo:

  • Es casi imposible comer saludable si estas rodeado todo el tiempo de comida chatarra.
  • Es casi imposible mantenerse positivo si estamos rodeados de gente negativa.
  • Es imposible enfocarse en una tarea si estamos bombardeados con mensajes de texto, notificaciones, emails y otras distracciones digitales.
  • Es casi imposible dejar de beber si estamos rodeados constantemente de alcohol
  • …y así por el estilo

Raramente admitimos (o nos damos cuenta) pero nuestros comportamientos son simples respuestas al ambiente que nos rodea.  Como diría mi maestro, Yogi Hari, la asociación correcta es clave.

Por ejemplo, vamos a decir que una de tus resoluciones de año nuevo es reducir el estrés en tu vida y vivir más presente. Vamos a ver…Suena la alarma en la mañana. Agarras el celular, apagas la alarma e inmediatamente entras a ver tus mensajes de texto, emails o a las redes sociales. No has salido de la cama y ya estas pensando en mil cosas: los emails que tienes que responder (si no lo hiciste ya), los updates que te encontraste en facebook o instagram…en fin, mil cosas dando vueltas ente cabeza. tan siquiera te has lavado la cara y ya tu mente está distraída y estrésala.

Si esta escena suena familiar y quieres cambiar ese hábito, la mejor manera es cambiar el ambiente. Si has tratado de poner el celu en ‘airplane mode’ para bloquear mensajes y distracciones en la noche pero al sonar la alarma te conectas es mejor que saques el celu de tu cuarto…el celular viene siendo tu ambiente y es parte del problema.  Cómprate un despertador…mmmjjjj como en los tiempos de antes y deja el cell cargando en otra parte de la casa.

Si tu ambiente no cambia, probablemente tú tampoco.

PROBLEMA 5: Asumir que los pequeños cambios no suman

SOLUCION: Vuélvete un chin mejor cada día.

A cualquiera que oigas hablando sobre sus metas, siempre oirás lo mínimo de lo que esperan alcanzar.

  • “Quiero ahorrar $5,000 este año.”
  • “Quiero leer al menos 12 libros este año.”
  • “Quiero perder al menos 20 libras antes del verano.”

Muchos creen que los logros deben ser grandes para hacer una diferencia. pero si te fijas en tus hábitos actuales, buenos o malos, son el resultados de esos pequeños cambios que hiciste a través del tiempo. Son esos patrones pequeños de comportamiento los que nos llevan al resultados significativos. Así que si estas en serio con comenzar un nuevo habito, empieza con algo pequeño, algo que puedas hacer constantemente. Entonces una vez lo repitas suficientes veces entonces puedes preocuparte por echarle ganas.   

Trabaja con el comportamiento primero y preocupante luego por los resultados.

¿Cuáles son tus resoluciones de este año?

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